妊娠中に柿の葉茶は飲んでもいい？栄養・味・カフェインをやさしく解説

妊娠中は、カフェインを控えた方がいいとわかっていても、

実際には「何を飲めばいいの？」と迷うことが多いですよね。

ルイボスティーやたんぽぽ珈琲など、

カフェインフリーの定番はあるけれど、

「そろそろ別のものを試してみたい」と感じる方も少なくありません。

そんな中で、妊娠中のお客さまにもよくご紹介しているのが、

柿の葉茶です。

カフェインフリーで、栄養も豊富。

そして何より、

毎日無理なく続けられる、飲みやすさとおいしさが魅力です。

柿の葉茶以外にも、

妊娠中に飲めるお茶のおすすめがあります。

気になる方はこちらの記事もどうぞ。

▶︎ カフェインフリーのお茶まとめ

1. 柿の葉茶とは？妊娠中でも飲める理由

「柿の葉茶」

みなさんご存じでしょうか？

名前の通り、柿の葉っぱのお茶なのですが、

これがなかなかすごくて…

栄養たっぷり！

しかも、とってもおいしいんです。

私自身、香りや味が好きで

日常的に飲んでいるお茶のひとつです。

カフェインフリーなので、

とくに妊娠中の方にも安心して飲んでいただけます。

実際、サロンでも

「初めて飲んだけどおいしい」と

気に入られる方が多いお茶です。

2. 柿の葉茶の栄養と効能

栄養たっぷりな理由

「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、健康によい柿。

この葉っぱなので、体に良いのは想像できますよね。

その通り、ビタミン、ミネラル、タンニンなど、

栄養たっぷりです。

ビタミンCが美容にも◎

なんと、ビタミンCはレモンの20倍！

通常、熱で破壊されやすいビタミンCですが、

柿の葉のそれは熱に強いので、お茶で飲むのにもってこい。

ビタミンCはご存知の通り、美肌に欠かせません。

また、妊娠中に肝心となる鉄は、

ビタミンやタンパク質と一緒に摂ると吸収がよくなります。

貧血になりがちな妊娠中にもうれしいですね。

ミネラルも豊富

柿の葉茶には、

カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルも含まれています。

カリウムの利尿作用でむくみを排出してくれるので、

こちらもむくみの気になる妊娠中にはもってこい。

さらに、血糖値や血圧を下げる効果も期待できます。

がんリスクを下げる、柿の葉タンニン

柿の葉に含まれるタンニンには、

細胞を守り、修復を助ける働きがあるとされています。

タンニンとは、ポリフェノールの一種で渋みの成分。

柿の果肉に見られる黒い点々は、

タンニンが熟す過程で鉄分と結合したものですが、

これは葉っぱにも含まれています。

柿茶本舗さんの記事によると…

「突然変異やがんを誘発する変異原に対して、

その作用を弱める力を示すだけでなく、

変異原やがん原物質によって“傷つけられた”遺伝子に対して

その回復を助ける作用をも示す」そうです。

魚や肉の焼け焦げによる消化器の細胞や

強い紫外線による皮膚細胞の突然変異（がん化）に対してのようなので、

すべてのがんにというわけではないようですが、

細胞の修復に一役買ってくれるのはありがたいですよね。

また、柿の葉タンニンには強い抗酸化作用があり、

メンタル的にもフィジカル的にも

ストレスを受けたときに起こる

酸化ストレスを予防してくれるはたらきもあるようです。

3. 柿の葉茶の味と飲みやすさ

クセはある？実際に飲んだ印象

効能がすごい柿の葉茶ですが、

気になる味も、ちゃんとおいしい。

まず、香りが良い。

お日さまを閉じ込めた干し草のような

あたたかくて懐かしい香り。

そして、クセはないけど味がしっかりしてるので、

飽きません。

冬はホットで、夏はアイスで、

ゴクゴク飲めます。

カフェインフリーで毎日飲みやすい

ノンカフェインなので、毎日飲んでも問題ありません。

むしろ習慣にするとよいかも。

妊娠中でも安心ですね。

4. おすすめの柿の葉茶

私が飲んでいる柿の葉茶

私はいつも、柿茶本舗のを頼んでます。

味や香りがしっかり濃く出るところが好きです。

（※このブログ、案件じゃないですよ！笑）

無農薬・品質について

柿茶本舗さんの柿の葉茶は、以前

粗食＆断食健康法を試したときに知ったもので、

西式甲田療法や、

青汁1杯だけでもう20年以上も生きている森美智代さんが取り入れていました。

もちろん無農薬栽培（オーガニック）です。

日常的に、長く飲むものだから、

安心できるものがいいですよね。

ほかの柿の葉茶について

最近は、オーガニックの柿の葉茶もかなり増えました。

産地は奈良・和歌山が多いですが、他の地域のもあります。

いろんなメーカーさんのを試してみるのも楽しいかもしれませんね♪

5. 妊娠中のカフェインについて（個人的な体感）

ところで…

カフェインが実際体にどう影響するかはご存知でしょうか？

よく知られている作用は…

中枢神経を刺激して眠気覚ましにシャキッとさせてくれたり、

脳の血管を収縮させて片頭痛を和らげたり。

また、利尿作用や、

近年ではがん細胞の発生を抑える効果が期待できるというのもあります。

ただやはり、ご存知のように中毒性があって、

逆に疲れさせてしまったり、

動悸、不安、吐き気などの副作用も起こり得ます。

これはあくまで個人的な体感ですが、

コーヒーを飲み続けてると

私の場合は生理に影響があるような気がしています。

経血が固くなるというか、スムーズに排出できず、

その分、体（おもに顔）にむくみが出る感じ。

確実なことはわかりませんが、

カフェインを摂らないとそういうことはないので…

量と頻度には気をつけています。

ちなみに、

デカフェでも摂取量によっては多少影響があるように感じています。

ただ私は敏感な方なので、普通の人は何も感じないかも…。

個人差が大きいと思います。

私はここ1年ぐらいミルクティーが好きすぎて

コーヒーは飲まなくなりましたが、

あの香りや苦味、

カップを手にしたときのハッピーな気持ち…

すごくわかります。

6. 妊娠中の飲み物に迷ったら

妊娠中は、いつも飲んでいた飲み物が飲めなくなったりして

楽しみが減ったように感じがちですが…

・カフェインフリー

・栄養豊富

・おいしい

と３拍子揃った柿の葉茶は、

心強い選択肢になると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました☆

他にも、妊娠中も飲めるお茶について知りたい方は

こちらの記事もおすすめです。

▶︎ ノンカフェインのお茶

目次：

1. 柿の葉茶とは？妊娠中でも飲める理由