動く瞑想「クンダリーニヨガ」

みなさん、こんにちは。

10月も後半だというのに、蒸し暑い。

かと思えば急に寒くなったり…

体調をしっかり整えておきたい、今日この頃です。

さて、みなさん運動の習慣はありますか？

私はときどきランニングはするのですが、

茅ヶ崎は強風もあったりして、

「走りたい」と思ったときに走れないことも多く…

基本はやはり、室内でできる運動がよくて

以前もやっていた「クンダリーニヨガ」をまた続けています！

クンダリーニヨガ。

何やそれ…？

と、聞き慣れない方も多いと思います。

たしかに、けっこうマイナーだと思います。

私がクンダリーニヨガを知ったのがたしか2018年。

そのときもまだあまり知られてなくて、

ヨガウェアショップの店員さんですら知らないぐらいでした。

未だにヨガ関係者でも知らない人がいるので、

たぶん、マニアック過ぎて広く大衆にウケるエクササイズではないのかも…。笑

クンダリーニヨガは、

いわゆる「ヨガ」で連想されるポーズ（アーサナ）を取りながら動くのと違って、

むしろ、要素的にはランニングに近いです。

同じ動きのくり返しと、強い呼吸をして、いっぱい動いてリフレッシュできます。

「動く瞑想」と言う表現がしっくり来るかも。

なので、

「1つのことに集中するのが好き」という人には特に、すごく向いてると思います。

また、「思考を止めて、頭をスッキリしたい！」

という人にもおすすめ。

脳内のうるさい思考（マインド）を動きやマントラで強制的に止めることができるので、

いわゆる座って静かにやる瞑想だとうまくいかない人（←私です、笑）に合う可能性が高いです。

クンダリーニヨガとは？特徴・効果

私が初めてクンダリーニヨガを体験して、

しばらくクラスも受けていた先生がMaikoさんという方で、

動画でわかりやすく解説してくれてるのでこちらを見ていただくのが早いかと。

元々は、ヨギ・バジャンというインド人によってアメリカで広まったヨガで、

当時ヒッピーがドラッグに溺れたりして荒（すさ）んでいたところに、

修行的な感じでこれがフィットして、

心身の健康に役立ったという背景があります。

なので伝統的なクンダリーニヨガは、

白いターバンに白装束に身を包んだ人たちの画像が出てきます。

Yogi Bhajan

先述の通り、アーサナ（ポーズ）を取る動きはほとんどなくて、

スクワットやツイストなど誰でもできる簡単な動きを、

強い呼吸（火の呼吸＝ブレスオブファイヤー）とともに繰り返します。

なので老若男女が楽しめて、体が固いとかも関係なし。

チャンティングといって、「マントラ」を唱えるのも特徴的です。

マントラとは真言=日本のお経のようなもので、

別に宗教は関係なく、言葉の音や振動そのもので物質を清める作用があります。

これらの単純な動きが実は、

全身のチャクラを活性化して、体の神経系を整えたり、

それぞれのチャクラとつながっている感情を解放したりすることで、

体・心はもちろん目に見えない範囲までクリアにして、

その人の本来性を起こしていくことに繋がっています。

クンダリーニというのは生命エネルギーの根源で、

ちょうど第一チャクラ（会陰の辺り）に眠っていると言われていますが、

このエネルギーが起きていくから「クンダリーニヨガ」と呼ばれているんですね。

クンダリーニヨガが「目醒めのヨガ」と言われる所以はここにあって、

この辺があまり大衆には広まらない要因かとも思いますが…

Maikoさんがやっているクンダリーニヨガは、

カナダで現代風にアレンジされたもので、

厳しい修行的な要素が減って

音楽に合わせて楽しく動く♪内容になっています。

（もちろん白装束も着ません）

私がハマったのも、

単純に楽しいし、なんだかわからないけどスッキリするというのが一番。

全身の筋肉を使えて、横隔膜もやわらかくできるし、動きに無駄がなくて

実はとっても効率がよいエクササイズなのです！

マントラを唱える瞑想「キルタンクリヤ」

クンダリーニヨガには、

マントラを唱えながら行う「キルタンクリヤ」という瞑想もあります。

これのよいところは、

普通の静かな瞑想だと思考が邪魔をしてなかなか集中できませんが、

「Sa Ta Na Ma（サタナマ）」と、マントラを唱えることで強制的に思考をストップできるところです。

普通の瞑想だとうまくできない、続かない、

という方に、すごくおすすめです。

キルタンクリヤ11分①

何回唱えたか数えながらするのはけっこう大変なので、

音楽で勝手に切り替わるので便利。

キルタンクリヤ11分②

こちらは音楽なし。

動きのあるサタナマ瞑想

こちらは体を動かしながらのバージョン。

キルタンクリヤ（サタナマ瞑想）については、こちらの記事に詳しく書いています。

▶︎ 瞑想が続かない人へ｜キルタンクリヤ（サタナマ瞑想）で変わった体感と効果

クンダリーニヨガのおまけ的な恩恵

とっつきにくさと怪しさをなくすためにフィジカル面を強調してお伝えしてきましたが…

実はクンダリーニヨガには、心・体だけでなく、魂とか目に見えない範囲にも良い影響を与える力があります。

そして、そっちが変わることで現実が最適化されて、「こうありたい」が実現できるようになってきます。

Maikoさん曰く、「マットの上で起こる変化が、オフザマット（=現実）でも起こるようになってくる」と。

日々生きる中で何か悩んだり、前に進めなくなっていることがあるとき、

そのモヤモヤを解消して次のステージに前向きに進めるよう後押ししてくれるのです。

私が6年前にけっこう真面目にクンダリーニヨガに励んでいたとき、

実は「こうなったらいいな」が全部現実化してて、自分でも驚くほどでした。

でもすごい勢いで変わり過ぎて途中で怖くなって…

自然とクンダリーニヨガも控え目にするようになってしまいました(^^;)

不思議なもので、人間って「良い変化」だとわかってても、変わること自体が怖いんですよね！

よくも悪くも現状維持を続けることの方が「安心」と勘違いしてるんです。

自分の中に「変わることが怖い」という感情があったんだ！と気付けたことはとてもよかったと思います。

そういうわけで、クンダリーニヨガには人生までグングン加速させてしまうパワーがあるのですが、目的をそこに置くのは本末転倒だと思うので、

まずは、「体・心・魂のお掃除ができるエクササイズ」ぐらいに考えて楽しむことが一番と思います♪

以上、今回は私のおすすめ・おうちでできるエクササイズ、クンダリーニヨガについてお伝えしました(^.^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆

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