皆さん、こんにちは。

今年の9月は、ほとんど雨でしたね！

お日さまがどれだけ大切な存在か、思い知らされました…

 

台風の被害はもちろん、

日常ではお洗濯にも困りますし、

何より、「気分が晴れない」という方も多いのではないでしょうか？

 

今回は、そんな心が沈みがちなときや、

不安や緊張で心が疲れているとき、

心強い味方になってくれるハーブティーについてお伝えします。

 

 

 

---

飲み始めたきっかけ

 

私は、HSP（いわゆる繊細さん）ということもあり、

環境の影響を受けやすいので、

いつもなるべくメンタルを健やかに保てるよう心がけています。

 

年齢のせいか睡眠の質が少し変わってきて、

安眠サポートのため、パッションフラワーのハーブティーを探していたときのこと…

似たようなハーブでセント・ジョーンズワートが出てきました。

 

いろいろ調べていたら、

気分の落ち込みや、軽度〜中等度のうつ症状に対する研究もあり、

不安や緊張を和らげるというハーブに興味が湧きました。

 

 

たまたま成城石井にあったブレンドハーブティーがおいしかったので、

夏ぐらいから、これを夜にぼちぼち飲んでいます。

 

「Natureholic」シリーズ（販売者は日本緑茶センター株式会社さん）

パッションフラワー、セントジョーンズワート、カモミール、ペパーミント、ローズレッドのすっきりしたブレンド。

ティーバッグ12袋で570円ぐらいと、値段もお手頃。

 

本当はロンドンに行ったとき、

イギリスはアロマやハーブ大国なので、

いいものをたくさん仕入れて来よう！と思っていたのですが、

思いのほか、自然療法の品に出合えませんでした。

 

 

 

---

不安を和らげ、心を明るく照らす、セントジョーンズワート

 

セントジョーンズワート、

和名は、西洋オトギリソウ。

ヨーロッパ原産です。

 

日当たりのよい草地を好み、

6月の終わり頃、明るい黄色のかわいいお花を咲かせます。

 

 

古代ギリシャ時代から、傷の手当てや月経困難など

民間薬として広く使われていましたが、

近年では、軽度〜中等度のうつ病に対して

プラセボや標準的な抗うつ薬と同等の効果を示すという研究もあり、

ドイツなどの自然療法が進んだ国では、医師の処方薬として使われています。

 

別名、”サンシャイン・サプリメント”

 

セント・ジョーンズワートは、

まさに太陽のような黄色いお花からイメージできるように、

心が沈んだとき、太陽の光を分けてもらうような気持ちにさせてくれる植物です。

 

 

※ セント・ジョーンズワートは、さまざまな薬と相互作用することが知られています。

薬の効果を弱めてしまうものがあるほか、抗うつ薬など一部の薬との併用では、重い副作用につながる恐れもあります。

現在お薬を服用中の方、妊娠中・授乳中の方は、自己判断で利用せず、医師や薬剤師にご相談ください。

 

 

 

---

どのように摂取するか

 

海外だと錠剤のサプリなども一般的で、

日本だと、iHarbなどで購入できますが、

ドラッグストアとかで普通に売っているイメージはないですね。

 

日常で摂取しやすいのはやはりハーブティーですが、

検索するとシングルやブレンドのが出てくるはくるけど、

他の一般的なハーブティーと比べると選択肢はそんなに多くありません。

 

 

アロマセラピストとして一応触れておくと、もちろん精油もあります。

でも精油より、植物をオイルに浸けた「浸出液」の方が一般的です。

 

しかもセントジョーンズワートについては、

昔アロマの勉強したときにもちろん習っていますが

ちょっと扱いにくい精油というイメージがあり、

うちはメディカルアロマではないので仕事でも使わずにきて、

遠い存在でした…

 

 

むしろ、ホームセンターとかで苗が売っているので、

自宅のプランターで育てるのもありかも！？

でも、こんな湿度の高い環境で、ちゃんと育つのだろうか…

もう少し調べてみます。

 

 

 

---

ハーブティーを飲んだ私の体感

 

正直、これを飲んでいるからといって「気持ちが明るくなった！」とか

明確な体感はありません。

 

そもそも、歳を重ねたことや、瞑想や運動の効果、

自己受容できるようになってきたことなども大きい気がするので、

「すべてセントジョーンズワートのおかげ！」とは言えないのですが…

 

でも、セント・ジョーンズワートには、

セロトニンなどの神経伝達物質に作用すると考えられている成分が含まれています。

また、「太陽のハーブ」と呼ばれるのも納得してしまう、ヒペリシンという成分も。

 

もちろん、これだけで気分が明るくなるという単純なものではありませんが、

少なくとも、

「太陽を浴びたときに得られる何かが、この植物の中に含まれている」

と、私は信じているので…

植物って本当にすごいし、ありがたいなぁと、改めて思うのです。

 

錠剤のサプリに比べてハーブティー（しかもブレンド）なので、かなり穏やかではありますが、

夜のティータイムも含めて心地よいので、

”ご自愛リチュアル”として、ひそかに楽しんでいます♡

 

 

 

 

---

 

以上、ざっくりではありましたが、

セントジョーンズワートについてお伝えしました。

 

雨が多い時期、

お日さまが恋しいときに、

植物から恵みをいただけるなんて、ありがたいですよね。

 

そんな手もあったか！ということを、

皆さまにお伝えできていたら嬉しいです。

 

雨で気分がブルーになりがちなとき、

ハーブティーはもちろん、アロマトリートメントで

気持ちをニュートラルにするのもおすすめですよ♪

▶︎ ミリラッサのアロマトリートメント

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました⭐︎