女性にとって、

タンパク質をたっぷり摂ることは、とっても大切。

 

何かの雑誌のインタビューで、

ラルクのhydeさんもそう断言していたのがすごい印象的でした。

（別にファンとかではないですが、なんかすごい説得力を感じた）

 

 

とくに、

赤ちゃんを育む妊婦さんや、子育て中のママたちは、

意識的にたくさん摂っていないとなりませんよね。

 

でも、手軽に食べられるものって基本的に炭水化物だし…

（おにぎりやパンなど）

そんな毎回、お肉や魚のお料理作るのも大変です。

 

 

その点、プロテインはすごい便利ですね。

今はおいしいのも多いし、植物性のとか種類も豊富。

 

私も以前はいろいろ活用していたのですが…

しっかりした運動習慣がないときって、なんか飲み進まなくて、

気分も上がらないし…（←これがけっこう大事）

今は飲んでいません。

 

 

ということで、なるべく簡単に、

食事でタンパク質を摂るようにしています。

 

それで最近よく作るのが、

ポーチドエッグ。

 

エッグベネディクトに乗ってる、

温玉のようだけどちょっと違う、

ぽよぽよプルプルの、あれです。

（写真は卵しか乗ってないですが…）

 

 

私は、ポーチドエッグの一番よいところは

「調理器具の洗い物が簡単！」

ということだと思っています。

 

オムレツや目玉焼きだと、

油を使ったりするととくに、フライパンを洗うのが面倒で…

（どれだけめんどくさがり）

 

──ですが、

ポーチドエッグは

① お鍋にお湯を沸かして、お酢をちょっと入れて

② ぐるぐる掻き回して、水流を作る

 

③ 水流の真ん中に卵を落として、形を整えつつ火を通す

 

 

 

完成！

お鍋は、お酢の力も相まってなのか、ちょいちょいっと洗えば終わりです♪

 

ちなみに、ゆで卵ならもっと楽ではありますが、

一時期たくさん食べていたら、すごい便秘になってしまって…

硬く茹ですぎてたのかな…？

でも、今のところポーチドエッグの方がマイルドな体感です。

 

 

 

もうひとつは、

（またwith マフィンですが）ツナマヨ。

 

 

ただツナ缶にマヨネーズと胡椒を混ぜるだけ。

お好みでカレー粉を入れてもおいしいです。

 

水煮の方なら缶を洗うのも楽だし、

こんなに簡単なのに、ちゃんと食事でタンパク質を摂った！

という感じがします。

 

もちろんこれはわずかな補給ですが、

朝食や間食でパパッと食べたいときには、とてもおすすめです。

 

ご飯で海苔巻きにしても◎

卵NGな方でも◎

 

 

皆さんも、

食事で簡単にタンパク質を摂るおすすめがあったら

ぜひ教えてください(^ ^)

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました⭐︎