アーユルヴェーダのドーシャ診断｜3つののタイプと香りのブレンド

秋の特別メニューでアビヤンガを行うので、

アーユルヴェーダのドーシャ診断票（体質チェックリスト）を作りました。

せっかくなので、こちらでも共有させていただきます。

「私はどんな体質かな？」と、

ぜひ遊び感覚でやってみてください。

ドーシャとは、

私たちの心や体に流れている生命エネルギーのことで、

大きく3つのタイプ（ヴァータ・ピッタ・カパ）に分けられます。

どれか一つだけ持っているわけではなく、

みんなすべてのドーシャを持っているのですが、

そのバランスが、食べ物や暮らし、考え方など

いろんな要因で偏ってしまうことがあるので、

診断でそれを知って、バランスを整えていこうというわけです。

今回の特別メニューでは、

ドーシャの考え方をヒントに

店主 Sayoがブレンドした3つの香りを使います。

アーユルヴェーダらしく、それぞれに合ったスパイスの精油も入れてみました。

診断の最後に、各ドーシャとともにご紹介していますので、

そちらもお楽しみに♪

※メモとペンをご用意ください

全15問

設問ごとに、ABCの中から当てはまるもの（複数でもOK）を選んでください。

最後にそれぞれの合計を出して、数の多かったものがあなたのタイプです。

1. 体格

A. 背がとても高いか低く、華奢で体重が増えにくい

B. 中肉中背で、筋肉もつきやすい

C. 骨格がしっかりしていて、体重が増えやすい

2. 肌

A. 乾燥しやすく、日焼けで黒くなりやすい

B. 赤みが出やすく、敏感になりやすい

C. しっとりしていて色白、比較的丈夫

3. 髪

A. 乾燥しやすく、くせ毛でパサつきやすい

B. 猫毛で薄め、熱や紫外線でダメージを受けやすい

C. 豊かで太め、しっかりしていて、量が多い

4. 額

A. 手指4本より狭い

B. 手指4本と同じくらい

C. 手指4本より広い

5. 手足の冷え

A. 冷えやすい

B. 普通

C. あまり冷えない

6. 食欲

A. 食欲にムラがある

B. 空腹に耐えられない

C. 食事を抜いても比較的平気だが、食べることが好き

7. 便通

A. 便秘がち

B. 軟便になりがち

C. 安定している

8. 発汗

A. あまり汗が出ない、体を動かせばかく

B. 汗をよくかく

C. ほとんど汗をかかない、激しい運動をしたときだけかく

9. 睡眠

A. 寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする

B. すぐ眠れるが、音や温度で起きてしまうことがある

C. よく眠れて、ときに寝過ぎる

10. 動き・作業

A. すばやくテキパキと動く、ときにせっかち・活発で変化を好む

B. 力強い行動力があり、きちんと正確に動く

C. 動き出しもゆっくりマイペースだが、着実に最後までやり抜く

11. 疲れ方

A. 疲れやすく、こまめな休息が必要

B. 疲れていても、限界までがんばりがち

C. 比較的疲れにくい、体力も持久力もわりとある方

12. 思考・意志

A. 好奇心旺盛で熱中しやすい、想像力が豊かで創造的

B. 明確な意見を持ち、チャレンジ精神があり現実的

C. じっくり考えてから決断・動揺しにくく自制心が強い

13. 感情

A. 気分が変わりやすい・心配や緊張しやすく、自分を責めがち

B. 情熱的で勇敢・頭に血がのぼりやすく、ときにイライラして攻撃的

C. 辛抱強くおだやか、落ち着いていて寛容・衝突を避けて溜め込みがち

14. 記憶と理解

A. 覚えるのは得意だが、すぐに忘れがち

B. 理解力が高い

C. 理解するのに時間がかかるが、覚えたら忘れない

15. 環境

A. 暖かいところが好き、寒いのは苦手

B. 涼しく風通しの良いところが好き、暑いのは苦手

C. どこでも馴染めるが、湿気に弱く、冷たくじめじめしたところは苦手

Aが多い→ VATA

Bが多い→ PITTA

Cが多い→ KAPHA

※多いものが重なったときは、どちらの体質も併せ持っていると考えます。

VATA（ヴァータ）｜風のタイプ

軽やかで自由、好奇心や想像力が豊かなタイプ。

変化を好み、いろいろなことに興味を持って動ける一方、疲れやすく、心配性な一面も。

身体は比較的冷えやすく、乾燥しがち。

体重は増えにくい傾向です。

VATAのブレンド

温かみのある穏やかな香りで、ゆっくりと心身を休ませるブレンド。

オレンジスイート・ラベンダー・プチグレン・イランイラン・ベチバー・ジンジャー

PITTA（ピッタ）｜火のタイプ

情熱的で行動力があり、集中力と知性が高いタイプ。

物事を正確に進めるのが得意で、チャレンジ精神も旺盛です。

一方で、頭に血がのぼりやすく、イライラしてしまうことも。

身体は熱がこもりやすく、暑さや紫外線に弱かったりもします。

PITTAのブレンド

すっきりと清涼感のある香りで、熱を静かにクールダウンさせるブレンド。

ベルガモット・ベルガモットミント・クラリセージ・バルサムファー・ペパーミント・ベチバー

KAPHA（カパ）｜地と水のタイプ

穏やかで落ち着きがあり、安定感のあるタイプ。

じっくり考えてから行動することができ、

一度決めたことは最後までやり抜く粘り強さもあります。

体力や持久力にも恵まれていますが、

落ち込むと引きこもったり、めんどくさがりな一面も。

身体は骨格がしっかりしていて、比較的丈夫な一方、

湿気には弱く、重だるさやむくみを感じやすい傾向があります。

KAPHAのブレンド

爽やかでスパイシーな香りで、心身に軽やかな動きを取り戻すようなブレンド。

グレープフルーツ・ローズマリー・ジュニパー・スイートバジル・パチュリー・クローブ

あなたのドーシャは何でしたか？

ちなみに、アーユルヴェーダのドーシャの考えは、

中医学の陰陽五行思想や、西洋占星術とも繋がりを感じます。

占星術には、エレメント（火地風水）や

クオリティ（活動宮・不動宮・柔軟宮）の要素がありますが、

私は天秤座→ 風・活動宮です。

そしてドーシャ診断は、圧倒的にVATA（風）さてでした。

環境や時期によっても変わるので、絶対にというのはないですが、

やはり傾向として同じような感じになるのが、興味深いです。

さて、ドーシャ別ブレンドの香りで心身をゆったりほぐし、

まるで瞑想のような静けさへと誘う、秋の特別メニュー

まもなくスタートです。

くわしくはこちら

▶︎ Śānti Abhyanga（シャンティ・アビヤンガ）

トリートメントの前後には、

ミリラッサから徒歩3分のところにあるBruny（ブルーニー）さんの

スリランカカレーをいただくのもおすすめ♪

（営業時間など、事前に電話確認が安心です）

秋のひととき──

湘南・茅ヶ崎で、

アーユルヴェーダの世界観を感じてみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました⭐︎