生理不順は食事や意識の力で治す!私が成功した体質改善法

 

「生理不順」に悩む女性はけっこう多いもの。

サイクルが安定しないと不安になったり、色々困ることもありますよね。

実は私も「多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)」で、生理サイクルに悩みを抱える一人でした。

…が、今年から食事など体質を整えたところ、お薬なしでも生理が来るようになりました!

生理不順は、本来の機能が戻ればちゃんと治すことができます。

今回は私の体験談を交えつつ、生理不順にまつわる詳しい情報をお伝えしていきます。

 

目次:

  1. 生理不順とは?
  2. 生理不順の原因
  3. 病院でのお薬を使った治療について
  4. 食事と飲み物による体質改善
  5. 潜在意識に生理がちゃんと来るイメージを送ろう
  6. 日常生活の中でできること
  7. アロマで生理不順改善
  8. 終わりに

 


1. 生理不順とは?

f8b7d19d249b0afdf22bc5a1e479da0f_s

生理不順とはさまざまな要因で月経周期が乱れ、不規則なペースで生理が来る(または来なくなる)ことです。

 

月経周期とは「前の生理が始まった日から、次の生理が始まる前までの日数」で、25日~38日におさまっていれば正常と言われています。

これが24日以下や39日以上になると「生理不順」ということになり、人によっては「無月経」(3カ月以上生理の来ない状態)になってしまうこともあるのです。

 

女性の身体は本当にデリケートで、ちょっとした疲れやストレスで生理周期が乱れることもあります。

1~2ケ月ほどでまたサイクルが戻れば特に問題ありませんが、長い間来ない場合は病気が潜んでいる可能性や、後々妊娠しにくくなってしまうことも考えられるので、早めに自分の身体ときちんと向き合うことが大切です。

 


2. 生理不順の原因

dark-leaves-raindrops-rose

大きな原因として『ホルモンバランスの乱れ』があります。

 

女性の身体は本来、脳からの指令によって「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」が分泌されることで毎月きちんと生理が来る仕組みになっています。

しかし何らかの原因でホルモンバランスが乱れると、うまく指令がいかず生理不順になってしまうのです。

 

ホルモンバランスを崩す原因

・ストレス(イライラ・不安・心配事・悲しみなど)

・不規則な生活(偏った食事・睡眠不足など)

・冷え

・過度なダイエット

・潜在意識で女性性を否定したり、女性らしくなることを拒否している

etc…

 

原因の1つには、潜在意識の影響もある!?

pexels-photo-47401

上記の原因に、

「無意識で女性性を否定したり、女性らしくなることを拒否している」と書きましたが、

私が確信している生理不順の原因の1つに潜在意識の影響というのがあります。

目に見えないのでここに重点を置かない人も多いですが、実はこれが結構大きいというのが私の考えです。

 

私は生理が来たのも学年で一番遅く、みんながその不快感に悩んだりプールに入れなかったりするのを見ていて

「このまま来なければいいのに…」

という思いがどこかにありました。

 

あわよくば、子作りするまでずっと生理なしでそのときが来たら起こせばいいじゃないか!なんていう考えが頭をよぎったことも…^^;

 

その後はちゃんと産婦人科に行って治療を始めましたが、今思えばずーっとこの考えが潜在意識にあったから脳から指令が行かなかったんだな…と納得。

 

ちなみに人間の脳の約90%が潜在意識といわれています。

自分でも気付いていない部分にほぼ支配されてるってとても不思議ですよね。

これについては「5. 潜在意識に生理がちゃんと来るイメージを送ろう」で詳しくお伝えします。

 

病気や卵巣トラブルが潜んでいる可能性も

cat-1598412_640

「ただの生理不順だし、すぐ治るでしょ~」と放っておいたら、実はけっこう重大な卵巣トラブルが原因だった!ということもあります。

「多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)」

これは卵巣の中に卵胞がたくさんできて卵巣が硬くなり、上手に排卵を起こせなくなってしまうという排卵障害です。

近年増えてきており、無月経の原因の中でも一番多いといわれています。

 

私の場合はお薬がなければほぼ無月経で、初潮を迎えて以来自分の力でちゃんとした生理が起こせたことは10回もないぐらいでした。

 

多嚢胞はいわゆる病気とは違ってその正体は非常にあいまいなもので、明確な原因も不明。

「これをすれば治る!」という根本治療がないのもやっかいなところです。

 

妊娠の可能性がないはずなのにしばらく生理が来ない…という場合は早めに産婦人科へ行って自分の状態を確認しましょう。

 


3. 病院でのお薬を使った治療について

medications-money-cure-tablets-50997

生理不順の治療法は症状やお医者さんの考え方によっても様々ですが、基本的に産婦人科では排卵誘発剤やピルを使います。

 

排卵誘発剤

文字通り排卵を起こさせるための薬で、筋肉注射や、飲み薬として服用するものがあります。

ピル

避妊のための薬というイメージが強いかもしれませんが、近年では生理不順の治療として定期的に生理(無排卵月経)を起こすためによく使われます。

作用が比較的穏やかな「低用量ピル」の種類も昔と比べて増えてきています。

 

 

私の場合は高校生のときから産婦人科で治療を始めました。

最初は筋肉注射をしたり、排卵誘発剤(クロミッド)を服用するなどの治療でした。

 

が、、、

「別に今すぐ子どもを望んでいるわけでもないのになんで高校生が産婦人科に通って(待合室でいつも恥ずかしかった!)、わざわざ高いお金を払って強い薬を飲み、煩わしい生理を起こさせなきゃいけないの??」

という考えが捨てきれず、通ってはやめるを繰り返していました。

 

また、副作用も治療を断念してしまう大きな原因でした。

ひどいときは起き上がれないぐらいの頭痛が来たり、また何かの飲み合わせが悪かったのか顔中ニキビだらけになってしまったことも。。

 

しかも、薬で生理が来たからといって「生理を起こせない身体」の根本治療には至っていないと思うと、ますます治療の意味がわからなくなりました。

 

dawn-nature-sunset-woman

 

そんなこんなで病院も(5つぐらい)変えたりして、去年まではとりあえず低用量ピル(マーベロン)の服用を続ける、ということでなんとなく落ち着いていましたが、、

振り返ってみると、高校時代から約15年間治療を続けてきてどの病院でも「日常生活での体質改善」について指導を受けたことはなく、ひたすらお薬での治療。

 

(かなり時間がかかりましたが)病院での治療に違和感を覚え始めていたところ、ちょうど今年の始めにあるご縁がきっかけで、

「お薬をやめて自分で生理を起こす!」というのを目標に体質改善を始めることになりました。

 

生理不順の治療を始めるタイミングによっても方法は変わってきますが、治療のすべてを西洋医療に頼り過ぎず、体質改善など

『自分の力で毎月ちゃんと生理を起こせる身体』

にしていくことが大切だと思います。

 


4. 食事や飲み物による体質改善

ba655071d5d697d756f30480a7dc54c5_s

体質改善には、食事など内側から身体を整えることが欠かせません!

私が今年1月から行なって、実際に効果のあった方法をご紹介します。

マクロビと似てますが、これはもっと「単純な粗食」です。

食事を見直そう

体質改善によって、本来の機能を取り戻すことができます。

食事を変えることで

・身体(内臓)を温める

・全身の血をきれいにする

など、細胞レベルで身体を元気にするので、これが生理不順改善にも効果的です。

 

まずは10日間の食事療法

私が行った食事療法とは、まず10日間の粗食生活です。

主食は酵素玄米が◎!玄米ブレンドごはんでもOK

 

主食は何と言ってもお米!

できれば酵素玄米(玄米・小豆・塩を炊いて3日ほど寝かせたもの)がベストです。

酵素が体本来の機能を高めてくれる上、モチモチでとってもおいしいんですよ^^

 

食事療法によって生理が起こせた後、旅行のためにまたピルを飲んでしまったことで生理サイクルが崩れていたのですが…

酵素玄米生活を始めて1週間でまたちゃんとした生理がきました!

ぜひ試してみてほしいです^^

関連記事:やってみたらとっても簡単!驚くほどおいしい酵素玄米の炊き方完全ガイド

 

私が食事療法をしていた頃は、まだ酵素玄米にチャレンジする前だったため、

『玄米2合:白米1合に小豆ひとつかみ、塩大さじ1を入れて炊いた玄米ブレンドごはん』を食べていましたが、それでも充分体にはよいです。

玄米は放射能を排出したり、身体を内側からきれいにしてくれます。

また、もしお米だけで飽きたらおそばを食べるようにしました。

 

陽性の野菜をたっぷり摂る

5f969690a93ecfbfa4fa7d323df5f620_s

食の陰陽について聞いたことがある方も多いと思いますが、食べ物には身体を冷やすものと温めるものがあります。

陽性の野菜は根菜類、かぼちゃ、白菜、玉ねぎ、キャベツ、じねんじょ etc…

逆に夏野菜などは陰性です。ジャガイモも陰性。

ネットで調べてもたくさん出てきますよ^^

 

動物性食物とお砂糖は摂らない

pexels-photo-132694

食事療法中はお肉や魚、牛乳、ヨーグルト、砂糖(果物も含め甘いものすべて)を摂らないようにしました。

お料理のとき調味的に油やお砂糖を使うだけなら大丈夫です。

たんぱく質はお米にも含まれるのでお米を食べていれば大丈夫ですが、どうしても別で摂りたいときは大豆製品(豆腐や納豆)を。

ただし豆類は陰性なので、摂りすぎると身体を冷やします。

また、私はなるべく身体の素の状態を知りたかったので10日間は摂りませんでした。

 

減塩をやめて天然塩をしっかり摂る

a353ef2318f260f7bf77a464b418fff2_s

今やどこでも「減塩推し」のため塩は悪者にされがちですが、実は塩分はとっても大事なんです!

最近増えている若い女性の「冷え」も、塩分をきちんと摂らないことが原因の1つです。

ただ、スナック菓子やジャンクフードの塩分(=精製塩)ではだめで、『天然塩』であることが重要です。

昔ながらの製法で作られた天日干しの塩や岩塩でも良いですし、ミネラルがいっぱい含まれたお塩を選びましょう。

また、味噌や醤油、梅干しなど日本古来の塩分摂取も積極的に取り入れましょう。

 

関連記事:塩分不足が冷え性の原因に!ちゃんと塩分を摂ったら冷えが改善してきた体験談

 

効果が出るまでの期間はどのくらい?

611bbaaf4949f2744c4e9118fd1e1a91_s

まず10日間の粗食生活を終えたところで何らかの変化を感じていると思います。

いきなり生理が来るとかそういうことではなく、肌がきれいになってくるとか寝起きがスッキリしてるとか、最初はそんな感じです。

 

その後も基本は粗食で、週2~3日までは自由に好きなものを食べても大丈夫です。

2~3ケ月ぐらいすると身体の精度が上がってきて、多少身体によくないものを摂り込んでも代謝できるようになってきます。

 

私は長年の悩みだった脂性肌が改善しました!

関連記事:脂性肌は体質改善で変わる!私が試した10日間の食事療法

 

 

その後は漢方の力も借りて、さらに周期安定へー

私の場合を時系列に並べると、

今年1月から食事療法を始めて、

8月からピルをやめました。

9月からたんぽぽコーヒーを飲み始め、

10月にお薬なしで生理が起こせました!

 

【その後】2017年4月現在

11月に旅行のため1回だけピルを再開したところ、またリズムがくずれてしまいました。

でもその後、冬で寒くなったこともあり冷え改善のため漢方を始めたところ、また自分で生理を起こせるように!

ちなみに漢方は顆粒状よりも、お湯を沸かして煮詰めるタイプの方が断然おすすめ!効果が全然違います。

周期は2ヶ月に1回のペースだったりとまだ不安定ですが、4月に酵素玄米を食べ始めたら一週間で生理が来ました!

 

やはり野菜中心に体にいいものを食べると、血がきれいになって本来の機能が高まるのだな〜と痛感。

 

 

半年も粗食中心の食事をしていたら、かなり体質が良くなったことを実感できると思いますよ^^

 

また、粗食生活を中心に続けているとだんだん感覚がクリアになり、

「今自分はあれを食べた方がいいな」

「これは今は摂り過ぎてるな」

と、わかってきます。

 

「いつでも好きなものを食べられないなんてストレスになるよ!」

という方も多いと思いますが、そのストレスよりも現代の食事で不要なものを過剰に摂り込み続けるデメリットの方が大きいのです。

 

たんぽぽコーヒーは本当におすすめ!

img_4847

生理不順に効く飲み物もあります。

たんぽぽコーヒーはたんぽぽの根を焙煎して作ったお茶で、身体を温める作用の強い、陽性の飲み物です。

 

コーヒーとは言ってもノンカフェインで妊婦さんにもおすすめ♪

冷え改善をはじめ、ホルモンバランスを整えたり、母乳の出をよくしたり、

女性に嬉しい効能がたくさんあります。

 

実は私はたんぽぽコーヒーの味がちょっと苦手だったのですが、、

身体に良いのならと1日2杯ほど飲み始めたところ、その1か月後にちゃんと生理が来ました!

 

その半年以上前から食事療法をしていたことも大きいですが、たんぽぽコーヒーがとどめ的に効いたんだなぁ~と感じました。

 

生理不順におすすめのハーブティー

image

ハーブティーもホルモンバランスを整える助けになります^^

私は、サロンでもお出ししている『ホルモンバランス改善ブレンド』を飲むようにしていました。

 

・ラズベリーリーフ

・マリーゴールド

・パッションフラワー

・ローズレッド

・カモミールジャーマン

・レモンバーベナ

 

関連記事:症状別☆SoyoSoyoオリジナルブレンドハーブティーでおいしく健康に

 


5. 潜在意識に生理がちゃんと来るイメージを送ろう

baboon-monkey-animal-nature-67283

「2. 生理不順の原因」で少し触れましたが、人間の脳の90%は潜在意識。

意識的に「きちんと生理を起こしたい」と思っているつもりでも、心の奥の自分でも気付かないところに

「でも、生理痛やだな…」とか

「別に毎月ちゃんと来なくてもいいや…」

という思いがあると、脳が生理を起こす指令を出してくれないことがあるのです!

 

私は、食事や生活習慣で物理的に体質改善するのとともに、「生理を毎月ちゃんと起こしたい!」という気持ちを意識から潜在意識に落とし込むような行動を心がけました。

 

具体的には、、

生理が来た自分のイメージを本気で想像しました。

「もう薬飲まなくてよくなる~」

「これだけ食事気を付けてるからそろそろ来るでしょ~」

「来たら体験談をブログに書けるよ~」

などなど。

言ってみれば、自分の脳を錯覚させるような感じです。

 

夜眠る直前のうつらうつらのときにイメージすると、脳が意識と潜在意識の区別がつかず実現する可能性が高まるのでとてもおすすめです!

「そんなバカな」と思うかもしれませんが、人間の脳ってすごいのですよ。

 

この手の話に興味ある方はジョゼフ・マーフィーの本、ぜひ読んでみてください!

 

pexels-photo-9

また、私は無月経の中でも極少量の血が出るときがあったのですが、いつもなら「どうせこれは本当の生理ではないし…」と思って終わらせてしまうところを、ナプキンを持ち歩き「明日、ちゃんと来る!」という気持ちで待ちかまえました。

 

すると翌朝、生理前のお腹の違和感があり、気付けばちゃんとした生理になっていたのです!

 

ちなみにこの話を一人の常連様にしたところ、その方は生理の来る日にちまで意識の力でコントロールしているのだそうです!

なるべく新月に来るようにしていて、旅行のときは少しずれるように念じると本当にそうなるそうです。

す、すごい…もはや神の域…!

 

pexels-photo-112324

長い間生理がちゃんと来ていない人は、ぜひ一度自分の心の声を聴いてみてください。

そしてもし思い当たることがあるのなら、「自分は生理不順が治る準備が出来ているんだ!」という明るいイメージを持って、それを脳に届けるようにしてみてください^^

 


6. 日常生活でできること

ナチュラルで子宮を冷やさないナプキンを使おう

最近は生理用ナプキンを見直そうという動きも認知度が上がってきましたね。

なぜ通常のナプキン(いわゆるケミカルナプキン)が良くないかと言うと、

経血吸収に使われている『高分子吸収ポリマー』(冷えピタに使われているのと同じ成分)が子宮を冷やしてしまうからです。

 

ケミナプ以外のナプキンだと「布ナプキン」がメジャーですね。

私も以前「レメディガーデン」のものを使っていました。

布の素材もいろいろ選べる上、着け心地もナチュラルで安心します^^

 

ただ、やはり皆さん気にするのがその「お手入れ」と「コスト」

 

お手入れは付け置き洗いをします。

ものすごい大変というものではありませんが、個人的にはやはりそのまま捨てられるケミナプの楽チンさが勝りました。

 

またコストは、長く使えるから毎月ケミナプを買うのと同じぐらいかな?と思っていましたが、洗っているうちに布が固くなるので私は新しいのが欲しくなり、結局コストがかかったような…^^;

 

そんなとき、友人がすばらしいナプキンを教えてくれました!

ナチュラムーン

これ、普通のナプキンと同じ形状(使い捨て)なのに、高分子吸収ポリマーを使っていないんです!

着けた瞬間ホワッとあたたかく、厚みもあってすごーく心地いい♪(個人的感想)

経血の吸収度合いもケミナプとほとんど変わらず、多い日にドキッとすることも私はありませんでした。

 

お値段も普通のナプキンに比べると少しだけ高いけど、倍も違わないのでそんなにお財布に影響しません。

売っている薬局が限られているので、お近くで買えない方はネット通販がよいかと…

 

ただ、ゴミを減らすという点では布ナプキンのエコに勝るものはないと思いますし、まずは自分でいろいろ試してみた使用感で決めるのをおすすめします^^

 

腹巻きでいつも温活

img_4854

食事で身体を温めるのに加えて、外からお腹を温めるのも効果的。

夏はシルクの腹巻きなら通気性もよく、サラッと着用できます。

 

しかし人間の体というのはすごいもので、、

腹巻きやあったか靴下など「防寒グッズ」に頼り過ぎるとそれに適応して、体が自ら発熱しにくい体質になってしまうことも。

グッズに頼り切るのではなく、あくまでサポート的な使用をおすすめします。

 

基礎体温はつけよう

img_4852

これはお医者さんでも必ず言われることですね。

基礎体温をつけていれば排卵があったかもわかりますし、目に見えて自分で生理サイクルの管理ができます。

 

天然塩をなめよう

image

食事療法のところでも塩分摂取の大切さについて触れましたが、冷え性の女性にとってはそれでももっと塩を摂った方が良い場合が多いです。

腎臓に異常がない限り摂り過ぎた塩分は体外へ排出されますし、天然塩であれば(←これがとっても大事!)高血圧リスクもありません。逆に外食やスナック菓子などの精製塩だと病気の素になります。

 

私は2つまみほどの天然塩を毎朝なめるようにしていました。

実感としても、身体が中からぽかぽかするようになりましたよ^^

 


7. アロマで生理不順改善

girl-1469748_640

生理不順など、いわゆる病気とまではいかない症状には特に、アロマは本当に助けになります。

もちろん治療ではないので「この精油を使ったら生理不順が治ります!」というものではありませんが、

間接的に、おだやかに改善の方向へ導いてくれるイメージを持って使うとよいでしょう。

 

生理不順に効く精油(アロマオイル)

img_4788

精油は効能で選ぶのもよいですが、直感で選んだ方が本当に身体が欲している香りだったりします。

私も質の良い睡眠がとれるよう、毎晩大好きな香りをティッシュに垂らして枕元に置くようにしています。

 

ローズ

婦人科系トラブルに持ってこい。豊かな香りが女性らしさを呼び覚ましてくれます。

roses-pink-family-rose-family-65619

 

ゼラニウム

ローズと同じくホルモンバランスを整えてくれます。

cranesbill-123289_640

 

ラベンダー

リラックス効果はストレスから来る生理不順にも効果的。

ラベンダー

 

サイプレス

卵巣機能の正常化に役立ちます。

サイプレス

 

ジュニパー

月経周期を安定させてくれます。

juniper-1008467_640

 

クラリセージ

通経作用が強めで、少量または無月経の改善に役立ちます。

sage-1540271_640

 

 

お腹のマッサージをしてみよう

自宅で簡単にできるアロマを使った生理不順改善法としておすすめなのが、お腹のマッサージです。

希釈用にはスイートアーモンドオイルがおすすめ。

赤ちゃんにも使えるほどお肌に優しく、伸びがよいオイルです。

 

①手のひらに500円玉大のオイルを出し、そこにお好きな精油を1~2滴垂らします。

②両手で混ぜ合わせたらそのままお腹に塗布。

③下腹部を(外側から子宮をなでるように)クルクル優しくマッサージ。

精油成分を染み込ませるような感じで行いましょう。

 

本格アロママッサージでリラックス&メンテナンス

image

生理不順の改善には、心身の緊張を緩めることがとっても大事。

優しい香りに包まれながら、心地よいマッサージで心身ともにリラックスしてみてはいかがでしょうか?^^

 

そよそよでは、お客さまそれぞれの症状に合わせて精油をブレンド。

温めた石を使って行うホットストーンアロマボディもおすすめです。

 

ホルモンバランスを整えて、毎月の生理によるむくみ・だるさ・心の変化などを落ち着けるために定期的に訪れる方もいらっしゃるんですよ^^

 

img_4669

そよそよはセラピスト1人で行う完全プライベートサロン。

誰にも邪魔されず、ゆったり癒しの時間をお楽しみいただけます。

生理不順などさまざまなお悩み、お気軽にご相談ください。

 


8. 終わりに

%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e6%8c%81%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%8b

以上、生理不順について私の体験談を交えつつお伝えしました!

 

15年間も治療していたにも関わらず薬がなければ何も起こらない、という状態から

食事や意識コントロールで生理がちゃんと起こせるようになったのは本当に驚きでした。

 

女性の身体は本当にデリケートで、現代の生活だと本来の機能を保つのが難しいときもありますが、

心身の声にちゃんと耳を傾けてあげたら改善への道はきっと開けるはず。

 

私の体験談が生理不順に悩む多くの女性のお役に立てれば嬉しいです^^

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

トラックバック URL

http://soyo-soyo.jp/3936/trackback

PAGE TOP