みょうがのアロマでシャキッと元気に☆健康お米レシピ

 

「健康のためには米を食べよ!」と言っている私ですが、暑くなってくるとお米離れしそうになります。

そこで何となく思いつきでみょうがを入れてみたら、おいしくてビックリ!

しかもみょうがの精油成分には嬉しい効能がたくさんあるではありませんか♪

ということで今回は、夏でもサッパリとおいしくお米を食べられるレシピのご紹介です(^o^)

 


☆みょうがと白胡麻の玄米ごはん☆

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《材料》

・炊いたお米…お茶碗2杯分

(私は玄米:白米=2:1に、小豆ひとつかみと塩大さじ1/2を入れて炊いてます)

・みょうが…2つをきざむ

・白胡麻…大さじ1

・オリーブオイル…大さじ1

・しょうゆ…小さじ1

 

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《作り方》

あたたかいごはんに材料を全部入れて、よく混ぜたら出来上がり!!

 

大葉を入れたり、山椒をふったりしても清涼感が増してgood^^

 

みょうがの効能

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みょうがには「α-ピネン」という精油成分が入っています!日本のアロマとも言うべきみょうが。
たしかに、あのスッキリした香りは印象的ですよね。

精油成分には嬉しい効能がたくさん♪

・脳をシャキッとさせてくれる

・胃のはたらきを高め、食欲増進してくれる

・ホルモンバランスを整えてくれる

etc…

 

夏に、そして女性にはぜひ摂っておきたい食べ物の一つですね!

お米と合わせて、美容効果も高まります♡

 

ちなみにこの「α-ピネン」ですが、精油だと

サイプレス、ジュニパー、フランキンセンス、ローズマリー、ユーカリなどに含まれています。

これらのスッキリ系精油が好きな方は、きっとみょうがも好きなはず^^私もローズマリーとみょうがが大好きです!

 

夏もお米と、みょうがアロマのパワーで元気に過ごしましょう☆

 

 

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